早安健康2018/08.09月：有氧治百病：呼吸
商品簡介◆ 十大死因都和呼吸有關！缺氧讓細胞癌化，心肝腎功能慢性衰竭◆ 毒霾誘發全身發炎反應，失智、三高都上身◆ 一起來學習健康氧生術！呼吸肌柔軟就能提升肺活量，不用擔心體內缺氧◆ 呼吸對了還能配合伸展，打造高代謝體質
【有氧治百病：呼吸】
十大死因竟都與呼吸有關！
Part1呼吸對了，百病沒了!呼吸帶來的健康奇蹟
◆ 奇蹟1>>平衡自律神經
◆ 奇蹟2>>提高代謝助瘦身
◆ 奇蹟3>>改善失眠
◆ 奇蹟4>>促進血液循環，改善視力
◆ 奇蹟5>>運動表現更佳
Part2下一秒就開始正確呼吸！
◆ 你也是這樣嗎？3大NG呼吸習慣
◆ 缺氧百病生！十大警訊告訴你
◆ 每天都能做的健康氧生術，訓練呼吸一起來！
◇◇ 氧生術1>>學會腹式呼吸，啟動身體自癒力
◇◇ 氧生術2>>鍛鍊呼吸肌，改善缺氧疲勞
◇◇ 氧生術3>>呼吸就能瘦！提高代謝，燃脂力UP
Part3醫師專訪：無所遁逃的呼吸風暴！PM2.5年奪700萬條命
◆ 肺癌成新國病，女性比男性更易得
◆ 十大死因都與PM2.5有關！
◆ 空氣太差別在戶外運動！日常抗空汙這樣做
◆ 中風、腦血管疾病發生率高4倍！睡眠呼吸中止症
Part4做對這些事才能安心呼吸！
◆ 影響肺部健康的5大隱形殺手
◆ 對抗「霾」葬健康的PM2.5
◆ 抗氧化好食材！從裡到外都嚴防汙染
◆ 最天然的空氣清淨機！吸收80%有害氣體
吸空氣等於在吸致癌物？空汙讓呼吸更艱難
胸腔暨重症專科指導醫師蘇一峰在受訪時，與我們分享他的臨床經驗，透過支氣管肺泡的沖洗術，以生理食鹽水沖洗單肺，並將沖出來的水拿去顯微鏡下觀察，赫然發現許多患者的巨噬細胞都吞下無法分解的碳顆粒。
巨噬細胞為白血球的一種，功能是消滅外來的細菌及病菌，也就是吞下並溶解，但對於化合物、重金屬等無機物都無法處理，只能堆積在一旁，久而久之就會造成免疫力降低。
「身體就像地球，巨噬細胞就是那些吃了很多瓶蓋、吸管等，無法分解塑膠製品的海龜及海鳥，當垃圾吃多了就會導致死亡。」蘇醫師提及，在日益嚴重的空汙之下，PM2.5每天都在傷害我們的身體，就如同塑膠垃圾的日積月累終究引發生態浩劫。
最新的美國研究發現，在2016年新增的糖尿病案例中，有14％為空氣汙染所致；全球約有20%的失智症與城市裡的空氣汙染有關；另有研究指出，PM2.5的濃度每立方公尺上升10微克，心臟風險將增加6至7成。
愈來愈多的研究證實，空氣汙染幾乎對人體有著全方位的傷害，因此才會說PM2.5跟十大死因全都有關，吸一口竟造成全身傷！
空氣汙染躲不掉，外出「口罩」不可少，但挑選眉角一定要知道；回到家以為已經乾淨、安全了？小心！室內空氣可能比想像中更髒，危害甚至是室外的2～5倍，就算宅在家也不能輕忽；擁有運動習慣對身體好，但挑錯時間及地點，反而成為變相的「慢性自殺」。
此外，除了注意生活環境外，學會正確呼吸，就能有助提升免疫力，身體不缺氧、心肺功能提升，就離發炎、病症遠一點；呼吸搭配伸展還能一舉打造高代謝體質，身體循環好不用怕發胖。
想要活著，就不可能長時間不呼吸。自己的呼吸自己救！既然短時間內壞空氣無法避免，不如就從在生活中採取行動，養成對身體更健康的日常習慣開始，盡可能的降低空氣汙染造成的危害吧！
